Ioana Cuzino

Cum poti sa slabesti 4.5 kilograme intr-o saptamana! Fara sa te infometezi

De obicei cand ne gandim ca trebuie sa tinem o dieta ne gandim automat cca va fi nevoie sa ne infometam. Dar din fericire exista si metode prin care putem slabim si sa mancam foarte bine, fara ca sa simtim foame. Vestea rea este ca uneori unele metode nu functioneaza.

Dar nu este si cazul acestei diete care chiar functioneaza in toate cazurile. In situatia in care ai la dispozitie o singura saptamana si doar vreo cinci kilograme de care trebuie sa scapi, atunci aceasta dieta este cee de ce ai tu nevoie.

Important este sa nu te abati deloc de la ea si sa fii foarte sigur ca vrei sa ajungi la rezultatul final. Si la finalul ei chiar te vi convinge ca nu a fost deloc nevoie sa stai sa astepti urmatoarea masa. Micul dejun care este cea mai importanta masa peste care nu trebuie sa sari indiferent de orice. Dar inainte de a ajunge la acest moment este nevoie sa bei pe stomacul gol un pahar cu apa rece in care sa pui niste suc de lamaie.

Datorita acestui truc vei reusi sa scapi de foarte multe toxine pe care le are organismul tau. Si la abia jumatate de ora dupa acest moment poti sa mananci. Este o idee mai mult decat potrivita sa mananci fructe pentru ca acestea se vor raspandi in organism exact cat si cum trebuie pe tot parcursul zilei. De asemenea tot pentru micul dejun poti sa mananci si o mana de nuci sau de seminte.

Pentru pranz poti sa alegi intre mai multe tipuri de carne: de pui, de porc, de vita, si nu numai, poti sa mananci peste, sau orice tip de lactat: lapte, branza, sana, iaurt. Daca ti se face foame intre pranz si cina poti sa mananci o gustare rapida, aceasta poate sa fie o salata de legume n care sa pui un strop de ulei din masline.

La cina poti manca doua oua langa care sa pui niste legume proaspete, verzi. Peste acestea poti sa pui putin ulei de masline. O regula foarte importanta, care va face diferenta intre aceasta dieta si altele este aceea ca nu ai voie sa manci absolut nimic dupa ora sade seara. Desigur ca ti se poate face foame si dupa acea ora, dar atunci trebuie sa te limitezi la niste ceai verde pe care sa il bei atunci cand te ia foamea. Daca vei ceda tentatiei si vei manca dupa ora sase, se prea poate ca toate eforturile tale de a slabi vor fi in zadar.

Greseli pe care toti le fac vara. Ce trebuie sa mananci intre orele 12 si 18

Vara pofta de mancare dispare, insa avand in vedere ca anotimpurile sunt date peste cap, si nevoile organismului nostru se pot modifica.

Avem nevoie de carbohidrati, de proteine, chiar si de zahar. Ati ghicit! Toate cu masura. Orice nutritionist sau antrenor de fitness iti va spune ca proteinele, carbohidratii si grasimile sunt cei trei macronutrienti fara de care nu putem functiona normal.

Cu toate acestea, si aceste grasimi, proteinele si carbohidratii trebuie consumate cu regularitate si nu la orice ora din zi si din noapte.

Majoritatea specialistilor, doctori si nutritionisti ne recomanda ca mai ales pe timpul verii sa evitam anumite alimente intre orele 12 si 18.

In primul rand, prajelile pe vreme caniculara pot deregla complet circulatia sangelui si pot ridica tensiunea. Bauturile alcoolice, energizantele si cafeaua sunt si ele excluse in miezul zilei, vara.

De asemenea, bauturile cu un continut ridicat de coloranti si zahar nu ar trebui sa ne fie la indemana, ci inlocuite cu apa plata sau apa minerala.

Totodata, atentie foarte mare si la consumul de paste fainoase in acest interval orar sau la fructele pline de zaharuri! Ele ne iau complet energia si ne molesesc.

Prajiturile trebuie reduse si ele si de asemenea si foietajele (covrigi, merdenele, placinte, melci cu cacao, rulouri etc).

Ce am putea totusi manca in timpul zilei? Shake-urile facute de tine, din legume si fructe, pastrate la rece reprezinta prima ta sursa de vitamine.

De asemenea, salatele cu un continut ridicat de fier (spanac, salata verde) si legume de sezon tin de foame si te ajuta sa treci peste o dupa amiaza torida.

La categoria dulce, poti incerca un pahar rece cu lapte si putina cacao. Poti consuma si fructe in timpul zilei, dar nu cu indestulare.

redactia

Add comment

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.